Connaissance de Soi

Durée : 1 jour

Villes/Dates :

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Objectifs

• Connaître le Lâcher prise.
• Développer ses capacités à vivre avec sérénité.
• Créer sa « boîte à outils » personnelle pour le quotidien du stress.

Public

• Les personnes ciblées par la formation sont celles qui souhaitent mieux gérer leur stress.

Pré-requis

• Aucun - prévoir une tenue confortable.

Programme

Matin

•             Autoanalyse de stress.
•             Se questionner sur ses propres facteurs de stress.
•             Qu’est-ce que le stress ?
•             Comprendre les mécanismes du stress.
•             Le stress positif et négatif.
•             Bien-être au travail.
•             Quizz.
•             Bonne posture au bureau.
•             Quizz.
•             Hygiène de vie.
•             Quizz.

Après-midi

•             Respiration.
•             Quizz.
•             Exercices de respiration.
•             Relaxation.
•             Quizz.
•             Exercices de relaxation.
•             Auto Relaxation.
•             Exercices antistress.
•             Lâcher prise.
•             Discussion de groupe.